Você deita no horário certo, dorme por oito horas e ainda assim acorda com a sensação de que nem descansou. O corpo pesa, os olhos ardem e a disposição simplesmente não vem. Se isso acontece com frequência, pode ter certeza: o problema não está no tempo de sono — está na qualidade dele.

E isso não é raro. Cada vez mais pessoas relatam cansaço persistente mesmo depois de uma noite inteira na cama. Algo parecido acontece com quem vive os efeitos do estresse e da rotina intensa, que interferem diretamente na profundidade do sono.

Nem todo sono é restaurador

Durante a noite, o corpo passa por ciclos. Só as fases mais profundas são responsáveis por restaurar de verdade o organismo — tanto fisicamente quanto mentalmente. É nessa fase que o corpo regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e repara os músculos.

Se esses ciclos são interrompidos, curtos ou nem chegam a acontecer, o sono perde sua função. E mesmo dormindo por horas, você acorda sentindo que nem descansou.

Por que isso acontece?

Alguns fatores atrapalham muito a qualidade do sono: uso de telas à noite, estresse elevado, alimentação pesada, ansiedade e até a iluminação do ambiente. Mas existe outro ponto pouco falado: a falta de nutrientes específicos.

O magnésio, por exemplo, é fundamental para o relaxamento muscular e a regulação dos neurotransmissores. Já a melatonina é o hormônio natural que o corpo produz para indicar que é hora de dormir. Se os níveis desses dois estão desregulados, o sono profundo simplesmente não acontece.

E como explicamos neste conteúdo sobre oscilação hormonal e equilíbrio natural, tudo no corpo está interligado — e o sono é um reflexo direto do equilíbrio interno.

A fórmula que ajuda o corpo a desligar

Uma das formas mais utilizadas por profissionais de saúde para regular o sono é a combinação de melatonina e magnésio. Ela ajuda a induzir o sono, melhorar a profundidade do descanso e evitar despertares noturnos.

Na Joie, essa combinação aparece no Mellatonz, um suplemento pensado para quem sofre com sono leve, cansaço ao acordar ou dificuldade para relaxar à noite. Ele une magnésio e melatonina em uma fórmula prática, segura e eficiente — ideal para devolver ao corpo a capacidade de descansar de verdade.

E se você sente que a energia está baixa o dia inteiro, vale também ler este artigo sobre como os multivitamínicos impactam o bem-estar diário.

Descansar é parte da saúde. E cuidar do sono pode ser mais simples (e eficaz) do que você imagina.

Referências
Silva, T. R. et al. (2021). Melatonina e qualidade do sono: revisão de literatura. Revista de Saúde Integrativa, 14(2), 87–93.
Lopes, F. M. et al. (2019). A influência do magnésio na melhora do sono. Revista Brasileira de Nutrição Funcional, 10(3), 115–121.
Oliveira, P. A. et al. (2020). Estilo de vida moderno e impacto no sono reparador. Arquivos de Saúde Pública, 15(4), 132–139.
Santos, A. V. et al. (2022). Interação entre estresse, sono e suplementação natural. Cadernos de Qualidade de Vida, 7(1), 45–51.