Você percebeu que suas unhas estão mais frágeis, a pele perdeu o viço e o cabelo está caindo mais que o normal? Esses três sinais têm algo em comum: podem indicar deficiências nutricionais, alterações hormonais ou impactos do clima frio no organismo.

No inverno, é comum que esses sintomas se intensifiquem. A menor exposição ao sol, a alimentação menos variada, o estresse e as mudanças na circulação contribuem para desequilíbrios que se refletem diretamente na beleza da pele, cabelo e unhas.

Neste conteúdo, você vai entender o que pode estar por trás desses sinais, como identificar a origem do problema e o que fazer para recuperar a vitalidade de forma saudável e duradoura.

E se você sente que sua pele também tem sofrido com o clima, veja o conteúdo “Pele seca no inverno? Descubra como manter o viço e a hidratação”.

Quais são as causas mais comuns?

1. Falta de vitaminas e minerais essenciais: como biotina, zinco, silício orgânico, colágeno e vitaminas do complexo B.
2. Estresse crônico: eleva o cortisol, afeta o ciclo capilar e o crescimento das unhas.
3. Problemas hormonais: como hipotireoidismo, pós-parto ou variações menstruais.
4. Má circulação no couro cabeludo e extremidades: mais comum em temperaturas frias.
5. Uso excessivo de químicas e calor: chapinha, secador, esmaltes agressivos.

Esses fatores agem em conjunto, e muitas vezes, quando um está em desequilíbrio, os outros também são afetados.

Queda de cabelo: quando se preocupar?

É normal perder de 50 a 100 fios por dia. Mas se você nota falhas, fios na escova em excesso, aumento da oleosidade ou ressecamento do couro cabeludo, é hora de investigar.

A deficiência de silício orgânico, biotina e resveratrol está diretamente relacionada ao enfraquecimento do bulbo capilar, tornando o fio mais fino e propenso à queda.

Unhas frágeis: sinal de dentro pra fora

Unhas que quebram, descamam ou crescem lentamente não precisam apenas de esmaltes fortalecedores. Elas funcionam como um reflexo do metabolismo interno.

A falta de colágeno, zinco e vitaminas A e B7 (biotina) prejudica a formação da matriz da unha, tornando-a frágil, esbranquiçada e opaca.

Além disso, a exposição ao frio e ao uso contínuo de acetona e álcool em gel também prejudicam a hidratação e a estrutura das unhas.

Pele opaca e sem vida: o que está por trás disso

Durante o inverno, a pele tende a perder a barreira de proteção natural, o que resulta em perda de água, ressecamento e perda do brilho natural. Mas além disso, a deficiência de antioxidantes e colágeno interno reduz a elasticidade e acelera o envelhecimento precoce.

Se a sua pele já está sem viço, você também pode gostar do conteúdo “Manchas, linhas finas e pele opaca: o que sua pele está tentando te dizer”.

O que você pode fazer para reverter esse cenário

1. Invista em suplementação inteligente

A Joie desenvolveu o Belassi+, um suplemento completo com:

• Silício orgânico, que estimula a produção de colágeno e fortalece fios e unhas
• Biotina, que regula o metabolismo das células da pele e do couro cabeludo
• Resveratrol, potente antioxidante que combate o envelhecimento celular
• Vitaminas e minerais, como zinco, vitamina E e B12

Seu uso contínuo reduz a queda de cabelo, fortalece as unhas e melhora a textura da pele de dentro para fora.

2. Cuide da hidratação e do sono

A regeneração dos tecidos ocorre durante o sono profundo. Por isso, manter uma rotina de descanso adequada é essencial.

O consumo de água também é indispensável, mesmo no frio. Sem ela, os nutrientes não circulam adequadamente.

3. Use dermocosméticos com função de barreira e regeneração

Na pele, aposte em produtos com ácido hialurônico, vitamina C e ceramidas.

Na rotina capilar, evite químicas agressivas e aposte em óleos vegetais e loções fortalecedoras.

Alimentos que ajudam cabelo, pele e unhas

Inclua na alimentação:

• Ovos, salmão, espinafre, cenoura, nozes e sementes
• Frutas vermelhas e cítricas
• Aveia, linhaça, abacate e cogumelos

Evite:

• Açúcar em excesso
• Bebidas alcoólicas
• Dietas restritivas sem acompanhamento

Quanto tempo leva para ver resultado?

Com o uso contínuo do Belassi+ e ajustes na alimentação e hidratação, é possível observar melhora:

• Na queda de cabelo: a partir da 3ª semana
• Na textura da pele: entre 2 a 4 semanas
• Na força e crescimento das unhas: cerca de 1 mês

Cada organismo reage de um jeito, mas a constância é fundamental para resultados duradouros.

Conclusão: beleza é reflexo de equilíbrio

Cabelo forte, unhas resistentes e pele viçosa não são apenas questão estética — são indicadores de saúde interna. Quando o corpo recebe o que precisa, ele responde.

E o inverno, com todos os seus desafios, é uma excelente oportunidade para ajustar rotinas, suplementar corretamente e investir em si com consciência.

Para entender mais sobre a importância da nutrição na saúde estética, veja também “Colágeno: o segredo para uma pele jovem e articulações saudáveis”.

Referências

1. Brasil. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Informações técnicas sobre suplementação de silício orgânico e biotina. 2022.
2. Martins CR, Silva VDA. Efeitos do silício orgânico na força capilar e unhas. Rev Nutr Estética. 2020;18(3):45–51.
3. Donato L et al. Suplementação com resveratrol e sua ação antioxidante na saúde da pele e cabelos. Rev Bras Cosmetol. 2021;21(4):66–72.
4. Maia Campos PMBG. Avaliação dos efeitos da biotina e do zinco em cabelos danificados. Cosmetol Bras. 2023;17(1):33–40.