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Queda da testosterona: quando o corpo começa a dar sinais e como agir naturalmente

  • julho 31, 2025
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A testosterona é um dos hormônios mais importantes para o corpo humano — e não apenas para os homens. Sua queda afeta energia, massa muscular, libido, humor e

Queda da testosterona: quando o corpo começa a dar sinais e como agir naturalmente

A testosterona é um dos hormônios mais importantes para o corpo humano — e não apenas para os homens. Sua queda afeta energia, massa muscular, libido, humor e até a saúde óssea. O problema é que, muitas vezes, a diminuição nos níveis hormonais acontece de forma silenciosa, e os sinais são confundidos com estresse, cansaço ou envelhecimento natural.

Neste artigo, vamos explicar os sinais mais comuns da queda de testosterona, as causas mais frequentes e como agir de forma natural para recuperar o equilíbrio do organismo — com destaque para um ativo poderoso: o Testofen®.


Os primeiros sinais da queda de testosterona

A partir dos 30 anos, os níveis de testosterona total e livre tendem a cair cerca de 1% ao ano. Em algumas pessoas, a queda é mais rápida, especialmente quando associada a maus hábitos.

Os principais sinais incluem:

  • Diminuição da libido
  • Fadiga constante
  • Piora no desempenho físico
  • Ganho de gordura abdominal
  • Perda de massa magra
  • Irritabilidade e oscilações de humor
  • Sono ruim ou fragmentado

Esses sintomas são comuns em homens, mas também podem ocorrer em mulheres, especialmente na fase da menopausa.

Leia também: Desânimo diário ou falta de nutrientes? Como identificar os sinais que o corpo dá


O que causa essa queda?

Além da idade, vários fatores contribuem para a queda nos níveis de testosterona:

  • Estresse crônico
  • Excesso de gordura corporal (principalmente abdominal)
  • Falta de sono reparador
  • Sedentarismo
  • Dieta pobre em nutrientes essenciais (como zinco e magnésio)
  • Consumo frequente de álcool e tabaco
  • Uso prolongado de medicamentos

A boa notícia é que alguns desses fatores são reversíveis com estilo de vida e suplementação adequada.


Como agir de forma natural

Antes de pensar em reposição hormonal, vale considerar estratégias mais seguras e eficazes a longo prazo:

  1. Pratique atividade física regularmente: musculação é uma das melhores formas de estimular a produção natural de testosterona.
  2. Durma bem: o pico de produção hormonal ocorre durante o sono profundo.
  3. Reduza o estresse: meditação, lazer e respiração consciente ajudam.
  4. Invista em uma alimentação rica em nutrientes: destaque para ovos, castanhas, vegetais verdes e alimentos ricos em zinco.
  5. Considere a suplementação com ativos cientificamente estudados, como o Testofen®.

O que é o Testofen®?

O Testofen® é um extrato patenteado da semente do feno-grego (Trigonella foenum-graecum), padronizado para conter pelo menos 50% de saponinas furostanólicas — compostos bioativos que demonstraram aumentar os níveis de testosterona livre no organismo.

Estudos clínicos mostram que o Testofen®:

  • Aumenta a libido e o desempenho sexual
  • Melhora a força muscular e a composição corporal
  • Reduz a gordura abdominal
  • Melhora a vitalidade e sensação de bem-estar geral

Em um estudo randomizado com homens entre 25 e 52 anos, a suplementação com Testofen® durante 8 semanas resultou em aumento significativo da testosterona livre e da função sexual (Steels E et al., 2011).


Conheça o novo T-POWER com Testofen®

O T-POWER é um suplemento avançado da Joie que une o Testofen® a outros ativos sinérgicos:

  • Zinco e Magnésio: essenciais para a produção hormonal
  • Vitaminas B6 e B12: apoiam o metabolismo energético
  • Niacina (B3): melhora a circulação e o desempenho físico
  • Vitamina D3: contribui para a regulação hormonal
  • Vitamina E: antioxidante que protege contra o estresse oxidativo

Com uma fórmula de alta tecnologia e absorção, o novo T-POWER é indicado para homens e mulheres que buscam:

  • Aumentar a vitalidade
  • Recuperar a libido
  • Melhorar o desempenho físico e mental

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Quando procurar um médico?

Se os sintomas persistirem ou forem intensos, é fundamental procurar um endocrinologista ou urologista. Exames laboratoriais simples podem confirmar a deficiência e guiar o melhor tratamento.

No entanto, na maioria dos casos leves a moderados, a suplementação com ativos naturais é uma excelente primeira abordagem.


Leia também:


Referências

  1. Steels E et al. Effect of a fenu greek seed extract on the hormonal profile of aging men. Phytotherapy Research. 2011;25(4):508–512.
  2. Brasil. ANVISA. Instrução Normativa nº 28, de 26 de março de 2020. Aprova lista de constituintes, com finalidade de uso, limites de uso, alegacões e rotulagem de suplementos alimentares.
  3. Costa L et al. Deficiência de testosterona em homens adultos e estratégias naturais de intervenção. Rev Bras Endocrinol Metab. 2022;66(2):183–190.
  4. Souza DR et al. Plantas medicinais e compostos bioativos com potencial ergogênico. Rev Bras Nut Funcional. 2021;13(3):55–64.

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