Se você já pulou o alongamento antes de treinar com aquela desculpa clássica “é perda de tempo”, esse texto é pra você.

A verdade é que nossas articulações merecem tanto cuidado quanto qualquer outro grupo muscular. E é aí que entra o combo perfeito: alongamentos + suplementação com colágeno. Especialmente quando esse colágeno vem turbinado com CN2 + Vitamina D, como o Collagen da Joie.

Mas o que o alongamento tem a ver com colágeno?

Muito mais do que parece.

O alongamento antes dos exercícios prepara o corpo para o impacto dos movimentos. Ele ativa a circulação, aquece os músculos e — o mais importante — lubrifica as articulações com a movimentação do líquido sinovial. Isso ajuda a prevenir dores e reduz o risco de lesões.

Agora, pensa nisso combinado com um reforço interno: o colágeno tipo II, presente no Collagen da Joie, é o principal componente da cartilagem. E a Vitamina D ajuda na absorção e no suporte do cálcio e fósforo, que também impactam na saúde óssea e articular.

Ou seja: você cuida por fora com o alongamento e por dentro com o suplemento.

Quando alongar?

Antes do treino, sempre. Mas atenção: o ideal é fazer alongamentos dinâmicos — aqueles com movimento. Já os alongamentos estáticos (parado e segurando a posição) são mais indicados para depois do treino.

Ah, e não precisa virar contorcionista: 5 a 10 minutos já ajudam bastante.

Dica extra: sente menos dor, se mova melhor

Muita gente acha que dor nas articulações é coisa da idade. Mas não é bem assim. O sedentarismo, o treino pesado sem preparação e até maus hábitos alimentares podem impactar na cartilagem e no bem-estar das articulações.

Manter uma rotina com movimento e suplementação é essencial — e você pode turbinar seus resultados com hábitos que combinam bem, como os que citamos neste conteúdo sobre como proteger e rejuvenescer a pele contra os danos do tempo.

E se o seu dia a dia anda corrido, aqui vai um alívio: a gente já te mostrou como cuidar da saúde mesmo na rotina intensa. Cuidar das articulações entra nesse pacote.

Conclusão

Não tem segredo: movimentar + nutrir = articulações felizes.
O Collagen da Joie é um ótimo aliado pra quem busca prevenir dores, melhorar a mobilidade e manter o ritmo sem estresse.

E amanhã, quando bater aquela preguiça de alongar antes de treinar, lembra dessa fórmula: 5 minutos de alongamento hoje = menos dor amanhã.

Referências:

1. Gobbi, L.T.B. et al. (2005). Efeitos de um programa de alongamento e fortalecimento muscular sobre a flexibilidade de idosos. Revista Brasileira de Fisioterapia, 9(3), 361-367.
2. Prestes, J. et al. (2016). Efeitos da suplementação de colágeno sobre articulações: revisão sistemática. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 10(60), 492-498.
3. Silva, D. F. et al. (2018). Avaliação da eficácia do colágeno tipo II não desnaturado em pacientes com dor articular. Revista Brasileira de Ortopedia, 53(1), 67–72.
4. Lima, L. C. et al. (2020). Vitamina D e saúde musculoesquelética. Revista da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, 18(1), 21-26.