Você abre o celular pra ver uma mensagem e, meia hora depois, tá assistindo vídeo de corte de unha, receita de brownie e uma dancinha aleatória que nem lembra como apareceu. Quando percebe, esqueceu o que ia fazer, tá com a cabeça pesada e zero vontade de pensar em qualquer coisa útil.

Esse comportamento virou rotina pra muita gente. E ele tem nome: brain rot.

O termo, que virou tendência nas redes e foi até escolhido como “palavra do ano” em 2023, descreve a sensação de mente enfraquecida — causada por excesso de estímulos, falta de foco, perda de memória de curto prazo e uma névoa mental constante que parece nunca passar.

Como saber se você está sofrendo com brain rot

Não é um diagnóstico médico, mas os sinais são bem fáceis de identificar. Veja se você se reconhece em alguns deles:

• Você começa a ver um vídeo e já pula pro próximo antes de terminar
• Sente dificuldade de lembrar o que acabou de fazer ou dizer
• Tem preguiça de pensar, até nas coisas simples
• Não consegue mais terminar um texto sem se distrair
• Sua paciência está no limite o tempo todo

Se dois ou mais desses sintomas fazem parte da sua rotina, talvez sua mente esteja sobrecarregada. E o pior: quanto mais a gente alimenta esse ciclo, mais difícil fica sair dele.

Por que isso acontece?

A verdade é que a mente não foi feita pra consumir tanta informação o tempo todo. E quando ela é forçada a lidar com esse ritmo acelerado — cheio de telas, notificações, estímulos e falta de descanso real — ela começa a colapsar.

O cérebro tenta se proteger desligando o foco, limitando o raciocínio e reduzindo a memória de curto prazo. É como se ele dissesse: “não aguento mais, vou funcionar no modo básico”.

Como sair desse ciclo

Você não precisa abandonar a internet ou viver isolado do mundo. Mas precisa dar ao seu cérebro o mínimo de cuidado.

Algumas atitudes simples já fazem diferença:

• Dormir bem de verdade (sem celular na cara até dormir)
• Fazer pausas reais durante o dia
• Ficar um tempo longe das redes sem culpa
• Se alimentar com qualidade
• Estimular a mente com leitura, conversas ou jogos leves

E além desses hábitos, dá pra incluir na rotina suplementos que ajudam a mente a recuperar o equilíbrio, como o Claramente da Joie, feito com Neumentix™, um extrato natural de menta cultivada que apoia a memória de curto prazo e a clareza mental.

Não é estimulante, não te deixa agitado. Ele atua naturalmente, dando mais leveza pro pensamento — especialmente útil quando a cabeça parece travada o tempo todo.

Se você já cuida do corpo, como mostramos neste conteúdo sobre hábitos de saúde e envelhecimento, cuidar da mente é só o próximo passo.

Ah — e vale também dar uma olhada neste outro texto sobre imunidade e estilo de vida, porque saúde mental e imunológica estão mais conectadas do que parecem.

Brain rot não precisa ser o novo normal

Se sua mente anda travando, cansando rápido ou esquecendo até o básico, não ignore. Isso não é preguiça, nem falta de disciplina. É só um pedido de socorro.

Cuidar do cérebro pode ser tão simples quanto cuidar da pele, da alimentação ou do sono. E quanto antes você começar, mais fácil é sair do automático.

Referências

1. Borges, R. S. et al. (2021). Compostos naturais no suporte à saúde cerebral. Revista Interdisciplinar de Saúde, 12(1), 89–95.
2. Costa, M. F. et al. (2019). Suplementação e suporte à memória de curto prazo. Revista Brasileira de Nutrição Funcional, 10(4), 135–142.
3. Cunha, R. A. et al. (2018). Estilo de vida e desempenho cognitivo em adultos jovens. Cadernos de Saúde Pública, 34(5), e00034017.
4. Almeida, R. T. et al. (2022). Fadiga mental e atenção sustentada: impacto na rotina diária. Revista Brasileira de Psicologia Aplicada, 18(2), 112–121.