Quem nunca sentiu a mente cansada, a dificuldade em se concentrar ou aquela sensação de “apagão” na hora de lembrar informações simples? Isso acontece mais do que se imagina, e pode estar ligado a fatores como estresse, má alimentação, noites mal dormidas e até ao envelhecimento natural do cérebro. A boa notícia é que existem formas de recuperar foco, clareza mental e disposição para enfrentar as tarefas do dia.

Como já mostramos no artigo sobre foco mental e produtividade que começam no intestino, o corpo e a mente estão muito mais conectados do que imaginamos. Quando o intestino e o fígado não estão funcionando bem, a mente sofre as consequências.

Por que a memória falha?

A memória de curto prazo é responsável por armazenar informações rápidas, como onde você deixou as chaves ou o que precisa comprar no mercado. Quando ela não funciona direito, tudo parece mais difícil. Os principais vilões são:

• Estresse crônico, que aumenta o cortisol e prejudica a concentração.
• Falta de sono, que impede a consolidação da memória.
• Alimentação pobre em nutrientes, deixando o cérebro sem combustível.
• Envelhecimento natural, que reduz a velocidade de processamento mental.

O resultado é um dia mais pesado, com mais esforço para realizar tarefas simples.

Nutrientes que fazem diferença

Certos nutrientes desempenham papel fundamental no funcionamento da memória:

• Polifenóis vegetais, que reduzem a oxidação celular e melhoram a comunicação entre neurônios.
• Vitaminas do complexo B, importantes para a produção de neurotransmissores ligados ao foco.
• Magnésio, que ajuda no relaxamento mental e no equilíbrio entre energia e calma.
• Ativos específicos como o Neumentix®, derivados da hortelã, que já vêm sendo estudados no suporte à memória de curto prazo.

Esses elementos fortalecem o cérebro e ajudam a manter a mente desperta e clara.

Impactos no dia a dia

Problemas de memória não atrapalham apenas no trabalho ou nos estudos. Eles também afetam relacionamentos, a autoconfiança e até a motivação para começar novos projetos. Cuidar da mente é cuidar da vida como um todo.

No artigo sobre desânimo diário e falta de nutrientes, mostramos como pequenas carências já interferem na disposição. A memória segue a mesma lógica: quando o corpo não recebe o que precisa, o cérebro responde com falhas.

Como manter a mente ativa

Algumas mudanças simples podem fazer diferença no dia a dia:

• Dormir entre 7 e 8 horas por noite.
• Praticar atividade física regularmente.
• Ter uma alimentação variada e rica em vegetais.
• Reduzir o estresse com pausas ao longo do dia.
• Incluir suplementos que ajudem na clareza mental e no foco.

Esses hábitos criam uma base sólida para manter a memória de curto prazo funcionando bem.

Considerações finais

Não é preciso aceitar a falta de foco e os esquecimentos como algo normal. Pequenas mudanças já ajudam a recuperar vitalidade mental e transformar a forma como você encara o dia a dia.

Se você busca um suporte direto para memória e foco, o Claramente foi desenvolvido especialmente para dar esse apoio. Ele reúne nutrientes que fortalecem a memória de curto prazo e ajudam a manter a mente clara, desperta e ativa.

Referências

• Brasil. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira. 2ª ed. Brasília: MS; 2014.
• Ferreira TR, et al. Sono e desempenho cognitivo em adultos: revisão integrativa. Revista Brasileira de Neurologia. 2020;56(2):15–22.
• Oliveira R, et al. Efeitos do estresse crônico na memória e aprendizado. Revista Psicologia: Teoria e Prática. 2019;21(1):45–53.
• Sociedade Brasileira de Nutrição (SBN). Alimentação e saúde mental: evidências atuais. Documento oficial, 2021.